吃什么减肥效果最好最快？
最好最快，只是相对来说。
只要是适合你的，就对了！
减肥无非是合理饮食+科学运动！
减肥期间，你这个不能碰，那个不能吃，又馋又饿，痛苦不堪！
还好有水果！健康、低卡、营养，相对简单一些的饮食减肥方法中，吃水果，吃对水果，相信每个人都能做到。
吃什么减肥效果最好最快？！
不同时间吃不同的水果，才更有利于减肥！
下面，我们具体讲讲怎么吃水果！
一，早晨
早上人体对各种营养素吸收最快，利用率最高。早餐中加入水果，需要选择低热量、易于消化吸收、酸性小、对肠道刺激性低的水果。
例如：
香蕉--热量较低，含有丰富的膳食纤维，可以帮助清胃润肠、促进消化；且香蕉酸性小、不刺激。
火龙果--膳食纤维丰富，加速肠道蠕动、排出毒素，并增加饱腹感。
吃什么减肥效果最好最快？！
二，午餐
临近中午，我们往往处于饥饿状态，一不留神，容易吃得多。所以，在午餐前半个小时可食用低热量、饱腹感强的水果。
例如：
苹果--热量低、含丰富果胶，属于可溶性膳食纤维，能够产生饱腹感。并且，苹果的果酸能促进人体内的脂肪分解。
猕猴桃--含有维生素C、E、钾、镁和膳食纤维，促进肠胃蠕动，增加饱腹感。
吃什么减肥效果最好最快？！
三，下午3-4点间
这个时间段，工作了大半天，我们通常处于犯困疲乏的状态，容易出现饥饿感。此时适合吃些缓解疲劳，同时又具有饱腹感的水果，从而帮助控制晚餐的摄入量。
例如：
柑橘--柑橘富含维生素C、柠檬酸和其他抗氧化物，有助于维持清晰的记忆力。并且含有萜类化合物，具有缓解疲劳的效果。
梨--含有丰富的可溶性膳食纤维，提供饱腹感，同时含有丰富的B族维生素，能够减轻疲劳，增强活力。
吃什么减肥效果最好最快？
以上三点，就是答案！！
提醒吃水果减肥需要注意两点：
1，不要榨汁喝。
水果制成果汁的过程中，会流失一部分膳食纤维和营养，同时糖分被最大程度保留下来。摄入热量过多，反而容易肥胖。
2，多吃应季水果。
应季水果适应气候，口感、营养和品质普遍优于反季节水果，对身体健康有利。
吃什么减肥效果最好最快！
方法给你了，贵在执行与坚持。加油！！
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