白癜风的注意事项 https://m-mip.39.net/nk/mip_4634171.html小暑，是二十四节气中第十一个节气。《月令七十二候集解》：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”暑，表示炎热的意思，意指天气开始炎热，但还没到最热，故曰“小暑”。民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。由于出汗多，消耗大，人易感心烦不安，疲倦乏力，再加之劳累，因此在小暑节气中我们应适时调整饮食、生活起居、情志、运动等方面的养生保健。一、平心静气以养心
小暑养生，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛。《灵枢》曰：“心为五脏六腑之大主”、“所以任物者为之心”，即一切生命活动都是五脏功能的集中表现，而这一切又以心为主宰，但又有“心动则五脏六腑皆摇”之说，心神受损又必涉及其他脏腑，因此心脏的养护尤为重要。中医养生主张一个“平”字，中医认为，平心静气，可以舒缓紧张的情绪，使心情舒畅、气血和缓;既有助于心脏机能的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。所以，小暑养生以“心静”为宜，心静自然凉。建议加强传统文学的学习，比如阅读《论语》、《唐诗》中的消暑诗，如：杨万里的《夏夜追凉》、孟浩然的《夏日南亭怀辛大》等。可适当听五音中的“徵”调式乐曲：《喜洋洋》、《步步高》、《喜相逢》等。（建议欣赏时间11：00－13：00。）二、饮食调养
小暑节气是消化道疾病的多发季节，在饮食调养上要改变饮食不节、饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯。饮食宜清淡饮食，应遵循“春夏养阳”的原则，饮食主要掌握四个要点“多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生”。入伏后宜适食“苦”味食物以降心火、除燥祛湿、清凉解暑等作用，但苦寒食物均属寒凉之品，阳虚体质及虚弱体质者不宜食用。中医认为：“暑多夹湿”，平时食物中可适当加些健脾祛湿的中药，如薏米、山药、莲子煮粥食用，可解湿暑。同时可多食吃菠萝、番茄、柠檬、葡萄、芒果等时令水果有益于防暑，但是不要食用过量，以免增加肠胃负担。冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜。下面介绍几种适合小暑节气的食谱。炒鳝片“小暑黄鳝赛人参”，以小暑前后一个月产的鳝鱼最为滋补味美。夏季往往是慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎等疾病的缓解期，而中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，根据冬病夏补的说法，小暑时节最宜吃黄鳝。黄鳝蛋白质含量较高，铁的含量比鲤鱼、黄鱼高一倍以上，并含有多种矿物质和维生素。黄鳝还可降低血液中胆固醇的浓度，防治动脉硬化引起的心血管疾病，对食积不消引起的腹泻也有较好的作用。用素油炒鳝片加大蒜方法简便，老少咸宜。但是炒黄鳝一定要熟透，以防引起寄生虫感染。
炒藕片我国民间有“小暑吃藕”的习俗。早在清咸丰年间，藕就被钦定为御膳贡品了。中医学认为，藕生食有清热生津、润肺、散瘀消肿、止血的功效，可主治热病烦渴、吐血、淋病等症。熟食则有健脾益胃、消食、止泻、固精的功效。药茶1.佩兰藿香茶:芳香解暑清热化湿生津养阴。2.消暑解毒茶银花、连翘、鲜竹叶各10克，煎水代茶。具有清热解毒功效。3.清心解暑茶取鲜竹叶心、莲子心、麦冬、鲜佩兰各6克，煎水代茶凉饮，有解暑、健脾胃、助消化之功效。(注?：阳虚体质及脾胃虚寒者不宜多饮。)
三、生活起居及运动调养
小暑生活起居有讲究，应顺应四时变化，起居要定时，露宿不可取，衣着勿赤膊。注意休息，晚睡早起、适当午休，保持精神充沛和心情舒畅。小暑暑湿交蒸，避免烈日下暴晒，预防中暑。运动方面坚持“少动多静”的原则，运动时间选择早晨或傍晚，运动宜舒缓柔和，如下棋、八段锦、太极拳、瑜伽、散步等，避免运动后大汗淋漓。运动后需及时补水，并且稍事休息后再用温水洗澡，切忌立即用冷水淋浴，以免体表扩张的血管骤然收缩损伤心脑血管系统。四、经络穴位调养中医认为，人体内外上下、脏腑器官的互相联系，气血的调和输养，都要依靠人体经络起传导作用。小暑过后就是中医治未病“三伏天”的开始，三伏天治疗不仅可以疏通经络，调理气血，宽胸降气，健脾和胃，鼓舞阳气，并且调节人体的肺脾功能，使机体的免疫功能不断增强，从而达到振奋阳气、促进血液循环、祛除寒邪、提高卫外功能的效果。因此这时入伏前小暑节气的经络穴位养生很关键。所以此期间结合个体体质的差异性选择性的进行平衡罐法以祛痰除湿、针灸治疗以调畅气机、放血疗法以清泄肝胆郁热、穴位注射以补益气血、烫熨疗法以培元固本、中药足浴以温经散寒祛湿等多种外治方法，并配合三伏穴位贴敷及穴位埋线以扶正补虚、调阴阳、补五脏、益气血、助正气，从而达到调节免疫、加强人体免疫功能的疗效。医院中医预防保健科进行专业体质辨识及健康咨询。小暑时节主要介绍以下几个穴位以进行自我保健按摩。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
