腰闪在日常生活中是很常见的一种症状，腰闪其实是老百姓的语言，在医学上我们叫急性腰扭伤。往往是两种情况会发生，一个是说搬一个很重的东西，搬的过程中突然感觉到腰很疼，而且是那种撕裂样的疼痛，就像拉根绳子撕裂样的疼痛。还有一种情况没有搬太重的东西，比如有的老年患者把锅从煤气灶那端到了案台上，就这么一个动作，突然就觉得腰疼。其实这种腰闪就是急性腰扭伤。
如何判断严重程度？
如果腰扭伤后仅是腰痛，没有腿部疼痛、麻木和肌无力，没有大小便障碍，或者拍普通X片也没问题，就可以暂时不用担心腰椎间盘突出压迫神经和骨折的问题，可以选择家庭自疗和康复。
需要注意的是，轻中度闪腰，只要休息2-3天可自动痊愈。但若疼痛持续或加重，医院就诊。
如何进行家庭自疗
1、停止活动，卧床休息：应仰卧于硬板床上，床上垫一厚被，腰下垫软枕，可减轻疼痛，使脊柱保持正常位置，缓解肌肉痉挛，使软组织得到充分休息，同时避免咳嗽、打喷嚏等，使腹部用力疼痛加剧。
2、冷敷和热敷：扭伤当天不要热敷和按摩推拿，以免局部血管扩张，发生渗液和水肿痉挛加重。头一天，可用冷毛巾做腰部湿敷，24小时后，局部可用热敷、艾灸、拔火罐等方法，促进腰背部受伤肌肉等软组织血液循环，缓解疼痛。48小时候后可使用我院自制并临床运用20年的”续断舒筋活血止痛冷敷贴“或涂抹”康骨药酒“，从而达活血化瘀、消肿止痛的功效。
3、药物治疗：疼痛严重的，可服用止痛药扶他林、消炎痛，也可辅用中药治疗，以祛风散寒、活血化瘀。
4、推拿按摩：闪腰后24小时内不可做剧烈的按摩或推拿治疗，只能在腰痛明显处，轻轻按摩，缓解腰肌痉挛，每次3-5分钟，早晚各一次；24小时后可以在腰痛处逐渐进行推拿按摩，拇指按压最明显的痛点，由轻渐重，直到感觉酸胀后，持续1-3分钟，再缓慢放松，减轻压力，反复5-7次。
避免老人闪腰的窍门
1、加强营养：老年人应适当多摄入富含蛋白质、钙质和维生素D的食物，如鸡蛋、牛奶等。
2、护腰锻炼：锻炼腰背肌的具体方法有飞燕点水法(将头、颈、胸及双下肢同时抬起，两上肢后伸，仅使腹部着床，身体呈弓形，如飞燕点水姿势)，一般每日3次，每次50下，宜长期坚持。
3、抱膝而坐：也可锻炼腰部，即将两大脚趾相互重叠，屈膝抱腿而坐，自然地伸拉脊背，使脊椎关节以及肌肉韧带得到放松，可于晚上临睡前或早晨起床时，保持抱膝而坐的姿势2～3分钟。
医院简介
医院创立于年3月，我院是经卫生主管部门批准建立的一家中西医结合为主，以腰椎间盘突出症、股骨头缺血性坏死、颈椎病、风湿、类风湿关节炎、强直性脊柱炎、脊柱外科、关节外科、创伤外科、骨肿瘤科、断指再植、骨折、内科、过敏性鼻炎、急诊等为研究诊疗对象的大型医院。自建院以来已陆续接诊来自世界各地骨病患者35万余人，并先后24次受到中央电视台国际频道《让世界了解你》、《中华医药》、科技频道《人物》、军事频道《和平年代》、《中国武警》、《生财有道》等栏目的专题采访。
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